Gelosia e compersione: gestire le emozioni nella coppia aperta

Chi vive dinamiche come il cuckold, l'hotwife o lo scambio di coppia prima o poi incontra due emozioni opposte: la gelosia e la compersione. Capirle e imparare a gestirle insieme è forse la parte più importante di tutto il percorso.

Che cos'è la compersione

La compersione è la gioia che si prova nel vedere la persona amata felice con qualcun altro. È l'opposto della gelosia: invece di sentire una minaccia, si sente piacere per il piacere dell'altro.

Non tutti la provano, e non sempre. Molte persone sentono compersione e gelosia nello stesso momento, ed è del tutto normale.

Perché la gelosia arriva anche quando tutto va bene

La gelosia non è un segnale che avete sbagliato qualcosa. È un'emozione antica, che si attiva quando sentiamo di poter perdere qualcosa di importante. Nelle coppie che vivono un rapporto aperto può arrivare:

• prima di un incontro, come ansia anticipatoria;
• durante, anche se tutto procede come concordato;
• dopo, magari giorni dopo, ripensando a un dettaglio.

Come riconoscerla

La gelosia spesso si traveste: irritabilità, bisogno di controllo, domande continue, freddezza. Imparare a dire "mi sento geloso" o "mi sento gelosa" invece di agire la gelosia è già metà del lavoro.

Come gestirla insieme

Parlatene senza accuse

"Mi sono sentito messo da parte quando…" funziona molto meglio di "tu mi hai messo da parte". Si parla di sé, non dell'altro.

Cercate il bisogno dietro l'emozione

Dietro la gelosia c'è quasi sempre un bisogno: rassicurazione, attenzione, sentirsi scelti. Una volta trovato, è più facile capire che cosa può aiutare.

Rivedete le regole

Se una regola non funziona, cambiatela. Magari serve rallentare, tornare a un passo precedente, o aggiungere un momento solo per voi prima e dopo ogni incontro.

Il "dopo" è sacro

Molte coppie raccontano che il momento più importante non è l'incontro, ma quello che viene dopo: ritrovarsi, raccontarsi, coccolarsi. È lì che la fiducia si rafforza.

Quando fermarsi

Fermarsi non è un fallimento. Se la gelosia diventa sofferenza, se uno dei due si sente costretto o se il rapporto ne risente, la scelta più saggia è mettere in pausa. La coppia viene prima di qualsiasi fantasia.

Se fate fatica a uscirne da soli, un percorso con un terapeuta di coppia che conosca le relazioni non monogame può aiutare molto.

Coltivare la compersione

La compersione si può anche allenare:

• concentratevi sul piacere dell'altro, non sul confronto;
• ricordatevi perché lo fate: la complicità, la fiducia, il gioco;
• celebrate le cose belle: un incontro andato bene è un successo di coppia.

Domande frequenti

Se provo gelosia vuol dire che non fa per me?

No. Quasi tutti la provano, almeno all'inizio. Conta come la gestite insieme.

La compersione arriva con il tempo?

Spesso sì. Con l'esperienza e con regole che vi fanno sentire al sicuro, molte persone scoprono di provarla sempre di più.

Da dove cominciare?

Dalla conversazione. Se siete all'inizio, leggete Cuckold: significato e dinamiche e Hotwife: che cosa significa.